Beginnen met sporten: vijf tips
Terug naar het JBL Blogs-overzicht

JBL Blogs

Lifestyle

Beginnen met sporten:
vijf tips

Beginnen met sporten is de perfecte uitdaging voor je lichaam. Lekker rennen in de buitenlucht, boksen of fitnessen in de sportschool: er gaat niets boven wat extra beweging. Het is niet alleen ontzettend gezond, maar zorgt er ook voor dat jouw zelfvertrouwen een boost krijgt. Wil je graag beginnen met sporten, maar weet je niet hoe je dat het beste aanpakt? Hier vind je handige tips voor het opbouwen van je conditie, starten met een sportschema en om plezier te blijven houden in het trainen. Doe er je voordeel mee!

Waarom beginnen met sporten?

Er zijn natuurlijk talloze redenen waarom sporten goed voor je is. Zo is je conditie opbouwen ontzettend gezond, net als het versterken van je spieren. Je houdt je gewrichten soepel en geeft jezelf elke keer weer een goede energieboost. Beginnen met sporten is niet alleen fijn voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid. Flink stoom afblazen tijdens een uurtje fitness verlaagt je stressniveau en je mag achteraf ook nog eens ontzettend trots op jezelf zijn. Kortom: starten met bewegen is een traktatie voor je lichaam én geest.

Hoe begin je weer met sporten?

Je wilt starten met sporten, maar hoe pak je dat het beste aan? Een doel stellen en het aanschaffen van een sportkoptelefoon zijn zomaar voorbeelden van tips die jou kunnen gaan helpen. En loop vooral niet te hard van stapel: snel conditie opbouwen is namelijk niet altijd even goed voor je lichaam. Met de volgende vijf tips lukt het jou om veilig, leuk en gezond te starten met bewegen.
 Hoe begin je weer met sporten?

Tip 1: Maak een schema voor jouw doel

Haal het meeste uit je trainingen en stel een duidelijk sportschema op. Zo heb je altijd een goede houvast en weet je precies wat je doelen zijn tijdens een sportsessie. De beste manier om een goed schema te maken, is door eerst doel voor jezelf te stellen. Tien kilometer hardlopen binnen een uur? Drie minuten planken in de sportschool? Of dertig perfecte push-ups achter elkaar? Je kunt het allemaal bereiken.

Breek vervolgens je grote doel op in kleine stukjes. Begin bijvoorbeeld met het perfectioneren van één push-up of wissel dertig seconden hardlopen af met dertig seconden wandelen. Maak iedere training net iets uitdagender en voor je het weet heb je jouw sportdoel bereikt!

Tip 2: Bouw je conditie (langzaam) op

Ben je net begonnen met sporten, dan stroom je natuurlijk over van motivatie. Je wilt alles uit je lichaam halen en zo snel mogelijk je conditie opbouwen. Houd deze motivatie vooral vast, maar wees wel voorzichtig. Geef je lichaam de kans om te wennen, want een blessure zit in een klein hoekje. Overtraining is dan ook één van de meest voorkomende oorzaken van sportblessures.

Begin daarom rustig en bouw je conditie langzaam op. Start bijvoorbeeld met een training van tien minuten en voeg hier iedere sessie voorzichtig wat extra minuten aan toe. Dit vergroot meteen de kans dat je het sporten langer volhoudt: we wennen inmiddels makkelijker aan kleine veranderingen in onze levensstijl!

Tip 3: Zoek een sport die jou energie geeft

Heb je plezier in het sporten, dan zul je zien dat je jouw doel makkelijker bereikt. Kies daarom voor een sport die jou een energy boost geeft. Misschien houd je van gezellige groepslessen of voel jij je op je best wanneer je jouw spieren flink uitdaagt in een fitnesszaal. Ben je een natuurliefhebber? Ga op pad met je mountainbike of zoek een mooie trimbaan bij jou in de buurt. Ook een yogasessie in je eigen woonkamer is een perfecte manier om wat extra energie te krijgen.

Ontdek wat bij jou past en haal zo het meeste uit jezelf. Probeer verschillende sporten uit en zie wanneer jij al fluitend weer naar huis gaat.

Tip 4: Goede sportschoenen zijn een must

Beginnen met trainen op je sneakers: nee, niet verstandig. Voordat je in de startblokken kunt gaan staan, moet je op zoek naar goeie sportschoenen. Deze absorberen schokken, zijn flexibel en geven je genoeg grip. Zo voorkom je blessures en houd je ook je voeten fit. Iedere sport vraagt om een ander soort schoen. Voetballers kunnen niet zonder noppen onder hun schoenen, hardlopers hebben goede schokabsorptie nodig en gewichtheffers zijn juist op zoek naar stabiliteit en ondersteuning.

Ga gerust eens naar een sportzaak en laat je adviseren. Een expert weet jou precies te vertellen welke schoen bij je past en wat de beste fit is.

Tip 5: Koop een koptelefoon of oortjes voor sporters

Een goede beat, een opzwepende melodie en motiverende teksten: muziek brengt je in de ideale stemming voor je training. Een koptelefoon of oordopjes met een goeie sound zorgen voor extra motivatie tijdens een intensieve work-out. Investeer daarom in een sport koptelefoon of sport oordopjes van JBL: deze hebben een speciale, stevige pasvorm en zijn zweetbestendig. Last van draden is verleden tijd met onze draadloze varianten, en met een druk op de knop beheer je eenvoudig je telefoontjes en muziek tijdens het sporten. JBL sport koptelefoons en oordopjes zijn er voor alle sporters: dus ook voor jou!

Ready, set, go!

Heb je zin om te beginnen met sporten en wil je jouw conditie opbouwen? Dan is een goed begin het halve werk. Zorg ervoor dat je een duidelijk en haalbaar sportschema opstelt en investeer in goede sportschoenen. Snel je conditie opbouwen is niet altijd even makkelijk en verstandig: bouw het sporten daarom langzaam op en voorkom dat je blessures oploopt. Zoek bovendien een sport uit waar je energie van krijgt, of dat nu fitness, boksen of wielrennen is. Tot slot kan een sport koptelefoon jou dat extra beetje motivatie geven tijdens je work-out. Combineer daarom de werelden van sport en superieure geluidskwaliteit met de sport koptelefoons en oordopjes van JBL.

Gerelateerde Producten

JBL Reflect Flow
Volledig draadloze sporthoofdtelefoon.
€ 121.00 per stuk
€ 149.00
JBL Reflect Contour 2
Draadloze sporthoofdtelefoon met stevige pasvorm
€ 46.99 per stuk
€ 99.99
UA Project Rock True Wireless – Engineered by JBL
Volledig draadloze sporthoofdtelefoon. Ideaal voor sporters. Met JBL-technologie en -geluid
€ 199.00 per stuk

Meer van JBL

Beginnen met sporten:
vijf tips
Beginnen met sporten is de perfecte uitdaging voor je lichaam. Lekker rennen in de buitenlucht, boksen of fitnessen in de sportschool: er gaat niets boven wat extra beweging.
Koptelefoon voor je kind Koptelefoon voor je kind

Een koptelefoon voor je kind is beschikbaar in leuke kleuren en is voorzien van volumebescherming.

Alles over DAB+ radio Alles over DAB+ radio

DAB staat voor Digital Audio Broadcasting. Het is dus eigenlijk gewoon digitaal verstuurd

Beginnen met sporten: vijf tips Beginnen met sporten:
vijf tips
Beginnen met sporten is de perfecte uitdaging voor je lichaam. Lekker rennen in de buitenlucht, boksen of fitnessen in de sportschool: er gaat niets boven wat extra beweging.
Alles over draadloze koptelefoons Alles over draadloze koptelefoons

Met een draadloze koptelefoon kies je voor vrijheid. Zonder kabel luister je overal naar je favoriete muziek en geniet je van het kwalitatief hoogwaardige geluid van JBL.

Hoe maak je jouw oordopjes het beste schoon? Hoe maak je jouw oordopjes het beste schoon?

Portemonnee, telefoon, sleutels? Check. Oortjes? Natúúrlijk. Want een dag van huis zonder

Koptelefoon of oordopjes? Koptelefoon of oordopjes? Muziek luisteren: doe je dat het beste met een koptelefoon of met oordopjes? Wij leggen je precies uit wat de voordelen zijn van beide opties. Vind je het lastig om een keuze te maken? Geen probleem, want onze keuzehulp helpt je uit de brand. Koptelefoon of oordopjes? Koptelefoon of oordopjes? Muziek luisteren: doe je dat het beste met een koptelefoon of met oordopjes? Wij leggen je precies uit wat de voordelen zijn van beide opties. Vind je het lastig om een keuze te maken? Geen probleem, want onze keuzehulp helpt je uit de brand. 5 tips om het beste te
maken van je tijd thuis
Hoe ga je om met de uitdagingen van het thuis zitten? Thuis werken en leven wordt aangenamer als je gebruik maakt van onze 5 tips. Lees snel!
5 tips om het beste te
maken van je tijd thuis
Hoe ga je om met de uitdagingen van het thuis zitten? Thuis werken en leven wordt aangenamer als je gebruik maakt van onze 5 tips. Lees snel!
Keuzehulp Keuzehulp Je wilt de beste draagbare luidspreker voor jouw unieke situatie. JBL ook! Voor elke situatie is er een draagbare JBL luidspreker. Wil je je draagbare luidspreker meenemen naar het strand of het park? Geen probleem! Lees meer over de beste draagbare apparaten, waar je deze ook voor wilt gebruiken. Tout sur les casques et écouteurs sans fil Tout sur les casques et écouteurs sans fil

Grâce aux casques audio sans fil JBL, vous pouvez écouter vos musiques préférées partout. De quoi profiter d'un son de haute qualité et d'un maximum de liberté !

How do I connect multiple JBL speakers? How do I connect multiple JBL speakers?

Would you like to enjoy your music with your friends or take your music experience to the next level?

5 Tips voor de beste gaming headset 5 Tips voor de beste gaming headset Of je nou commando's aan het roepen bent naar je maten in de raid of je wil zorgen dat je huisgenoten zich niet ergeren aan de racegeluiden van je nieuwste game Comment connecter des enceintes JBL entre elles ? Comment connecter des enceintes JBL entre elles ?

Vous souhaitez profiter de votre musique avec vos amis ou passer à la vitesse supérieure ?

What is the best way to clean your earphones? What is the best way
to clean your earphones?

Wallet, phone, keys? Check. Earphones? Of course. Because having a day away from home without your favorite tunes is unthinkable.

Wat is de beste speaker voor thuis? Wat is de beste speaker voor thuis?

Een goede speaker in je woonkamer is niet zomaar belangrijk: het kan je film, feestje, sportsessie of momentje voor jezelf volledig naar een next level tillen.

Fünf Tipps für das beste Gaming-Headset Fünf Tipps für das beste Gaming-Headset

Teamspeak, immersiver Klang und das alles, ohne deine Mitbewohner:innen zu stören.

Casques audio pour enfant Casques audio pour enfant

Les casques pour enfant (dès l’âge de 3 ans) existent dans des couleurs amusantes.

5 conseils pour choisir le meilleur casque gaming 5 conseils pour choisir le meilleur casque gaming

Suivez nos 5 conseils pour trouver le casque de gamer qui répond le mieux à vos attentes !

Musik unter der Dusche? Wasserdichte Lautsprecher! Musik unter der Dusche? Wasserdichte Lautsprecher!

Du willst unter der Dusche nicht auf Musik verzichten oder im Bad Podcasts hören?

Les meilleures enceintes d'extérieur Les meilleures enceintes d'extérieur

Quoi de plus agréable que d'écouter la musique émise par vos enceintes d'extérieur, installé dans votre jardin ? Rien de tel pour profiter des rayons du soleil, un verre à la main, sur votre terrasse, et même dans un parc ou à la plage.

Hoe koppel ik meerdere JBL speakers met elkaar?  Hoe koppel ik meerdere JBL speakers met elkaar? 

Wil jij met je vrienden van je muziek genieten of je muziekbeleving naar the next level brengen?

Noise-cancelling headphones: what are they and how do they work? Noise-cancelling headphones: what are they and how do they work?

ant to enjoy your music despite the noisy sounds around you?

Alles über das DAB+Radio Alles über das DAB+Radio

DAB steht für Digital Audio Broadcasting. Es geht also um digital versendeten Ton.

What are the best home speakers? What are the best home speakers?

A good speaker in your living room is important: it can take watching a film, having a party, doing a workout or having a moment to yourself to the next level.

Noise cancelling koptelefoon: wat is het en hoe werkt het?  Noise cancelling koptelefoon: wat is het en hoe werkt het? 

Toch genieten van je muziek ondanks rumoerige geluiden om je heen?

Tout sur la radio DAB+ Tout sur la radio DAB+

DAB est l'abréviation de Digital Audio Broadcasting (radiodiffusion audio numérique), appelé en français Radio numérique terrestre.

Quelle est la meilleure façon de nettoyer des écouteurs ? Quelle est la meilleure façon de nettoyer des écouteurs ?

Parce que tu les as toujours avec toi, les écouteurs doivent être nettoyés régulièrement

All about DAB+ radio All about DAB+ radio DAB stands for Digital Audio Broadcasting. So basically, it is just digitally transmitted sound. Wie verbinde ich mehrere JBL-Boxen miteinander? Wie verbinde ich mehrere JBL-Boxen miteinander?

Du willst mit Freund:innen gemeinsam Musik hören?

Listening to music via Wifi or Bluetooth? Listening to music via Wifi or Bluetooth?

Do you want the best music experience at home (or at work)? Then the way you stream music to your speakers is certainly important.

De la musique sous la douche ? Optez pour une Bluetooth enceinte ! De la musique sous la douche ? Optez pour une Bluetooth enceinte !

Pour pouvoir écouter votre musique dans la salle de bain, équipez-la d'une enceinte adaptée !

Kopfhörer für dein Kind Kopfhörer für dein Kind

Kinderkopfhörer gibt es in unterschiedlichsten Farben und mit integriertem Gehörschutz.

Was ist der beste Lautsprecher für dein Zuhause? Was ist der beste Lautsprecher für dein Zuhause?

Ein guter Lautsprecher darf in keinem Wohnzimmer fehlen. Ganz egal, ob es um Filme, Partys oder Entspannung geht – guter Klang ist immer von Vorteil

Quelles sont les meilleures enceintes pour la maison ? Quelles sont les meilleures enceintes pour la maison ?

Installer de bonnes enceintes dans votre salon est primordial. Surtout si vous souhaitez faire passer votre film, votre soirée, votre séance de sport ou tout autre moment de détente à un niveau supérieur.

All about wireless headphones All about wireless headphones

Wireless headphones give you freedom.

Musik hören via WiFi oder via Bluetooth? Musik hören via WiFi oder via Bluetooth?

Willst du den besten Sound? Dann ist die Verbindungsart wichtig!

Music in the shower? Go for Waterproof! Music in the shower? Go for Waterproof!

Would you like to have your music in the shower? Or do you want to listen to a podcast in the bath?

Alles über kabellose Kopfhörer Alles über kabellose Kopfhörer

Mit einem kabellosen Kopfhörer entscheidest du dich für Freiheit.

Muziek onder de douche? Ga voor waterdicht! Muziek onder de douche? Ga voor waterdicht!

Wil je jouw muziek niet missen onder de douche? Of wil je die podcast ook lekker in bad kunnen luisteren?

De beste speaker voor buiten De beste speaker voor buiten Zodra de eerste zonnestralen schijnen zitten we met z’n allen buiten te genieten. Met een drankje in je hand zit je in je tuin Wie kannst du deine In Ear Kopfhörer reinigen? Wie kannst du deine In Ear Kopfhörer reinigen?

Portemonnaie, Telefon, Schlüssel? Check. Kopfhörer? Natürlich. Ein Tag ohne deine Lieblingsmusik? Unvorstellbar.

Headphones for your child Headphones for your child

Headphones for children are available in fun colors and have volume protection. So listening to music, watching a film or playing a game is completely safe.

Noise-Cancelling Kopfhörer: Was ist das und wie funktioniert es?  Noise-Cancelling Kopfhörer: Was ist das und wie funktioniert es? 

Deine Musik trotz lauter Geräusche um dich herum genießen?

Écouter de la musique via Wifi ou Bluetooth ? Écouter de la musique via Wifi ou Bluetooth ?

Vous souhaitez bénéficier d'une expérience musicale optimale à la maison ou au travail ?

Der beste Lautsprecher für draußen Der beste Lautsprecher für draußen

Die ersten warmen Tage locken alle nach draußen. Ob im Garten, im Park oder am Strand – passende Musik darf dabei nicht fehlen.

Casque réducteur de bruit : de quoi s'agit-il et comment ça fonctionne ? Casque réducteur de bruit : de quoi s'agit-il et comment ça fonctionne ?

Vous voulez apprécier votre musique préférée malgré les bruits ambiants?

The best outdoor speaker The best outdoor speaker

As soon as the first rays of sunshine appear, we all like to sit outside and enjoy the sun. With a drink in your hand, you can sit in your garden, in a park, on the beach or on a terrace.

5 Tips for the best gaming headset 5 Tips for the best gaming headset

Whether you're shouting commands at your buddies in a raid or want to make sure your housemates aren't annoyed by the racket of your latest game, a good gaming headset is a must.

Muziek luisteren via wifi of bluetooth? Muziek luisteren via wifi of bluetooth? Wil jij thuis (of op werk) de beste muzikale beleving? Dan is de manier waarop je je muziek naar je speakers streamt zeker belangrijk.