
JBL Blogs
LifestyleBeginnen met sporten:
vijf tips
Waarom beginnen met sporten?
Hoe begin je weer met sporten?
Tip 1: Maak een schema voor jouw doel
Haal het meeste uit je trainingen en stel een duidelijk sportschema op. Zo heb je altijd een goede houvast en weet je precies wat je doelen zijn tijdens een sportsessie. De beste manier om een goed schema te maken, is door eerst doel voor jezelf te stellen. Tien kilometer hardlopen binnen een uur? Drie minuten planken in de sportschool? Of dertig perfecte push-ups achter elkaar? Je kunt het allemaal bereiken.
Breek vervolgens je grote doel op in kleine stukjes. Begin bijvoorbeeld met het perfectioneren van één push-up of wissel dertig seconden hardlopen af met dertig seconden wandelen. Maak iedere training net iets uitdagender en voor je het weet heb je jouw sportdoel bereikt!
Tip 2: Bouw je conditie (langzaam) op
Ben je net begonnen met sporten, dan stroom je natuurlijk over van motivatie. Je wilt alles uit je lichaam halen en zo snel mogelijk je conditie opbouwen. Houd deze motivatie vooral vast, maar wees wel voorzichtig. Geef je lichaam de kans om te wennen, want een blessure zit in een klein hoekje. Overtraining is dan ook één van de meest voorkomende oorzaken van sportblessures.
Begin daarom rustig en bouw je conditie langzaam op. Start bijvoorbeeld met een training van tien minuten en voeg hier iedere sessie voorzichtig wat extra minuten aan toe. Dit vergroot meteen de kans dat je het sporten langer volhoudt: we wennen inmiddels makkelijker aan kleine veranderingen in onze levensstijl!
Tip 3: Zoek een sport die jou energie geeft
Heb je plezier in het sporten, dan zul je zien dat je jouw doel makkelijker bereikt. Kies daarom voor een sport die jou een energy boost geeft. Misschien houd je van gezellige groepslessen of voel jij je op je best wanneer je jouw spieren flink uitdaagt in een fitnesszaal. Ben je een natuurliefhebber? Ga op pad met je mountainbike of zoek een mooie trimbaan bij jou in de buurt. Ook een yogasessie in je eigen woonkamer is een perfecte manier om wat extra energie te krijgen.
Ontdek wat bij jou past en haal zo het meeste uit jezelf. Probeer verschillende sporten uit en zie wanneer jij al fluitend weer naar huis gaat.
Tip 4: Goede sportschoenen zijn een must
Beginnen met trainen op je sneakers: nee, niet verstandig. Voordat je in de startblokken kunt gaan staan, moet je op zoek naar goeie sportschoenen. Deze absorberen schokken, zijn flexibel en geven je genoeg grip. Zo voorkom je blessures en houd je ook je voeten fit. Iedere sport vraagt om een ander soort schoen. Voetballers kunnen niet zonder noppen onder hun schoenen, hardlopers hebben goede schokabsorptie nodig en gewichtheffers zijn juist op zoek naar stabiliteit en ondersteuning.
Ga gerust eens naar een sportzaak en laat je adviseren. Een expert weet jou precies te vertellen welke schoen bij je past en wat de beste fit is.
Tip 5: Koop een koptelefoon of oortjes voor sporters
Ready, set, go!
Gerelateerde Producten
Meer van JBL
which is the best gaming headset for you?
maken van je tijd thuis 5 tips om het beste te
maken van je tijd thuis
vijf tips
op een rijtje gezet
tijdens Black Friday!
to clean your earphones?
Connect+ or PartyBoost?
op een rijtje gezet
what to look for
op een rijtje gezet
what's the difference and which is better?
op een rijtje gezet Beginnen met sporten:
vijf tips